力量提升原理
能量供应增强：一水肌酸增加了肌肉中的磷酸肌酸储备，而磷酸肌酸是肌肉收缩时快速能量供应的关键物质。在力量训练（如卧推、深蹲等）中，当肌肉收缩对抗阻力时，需要大量的能量来驱动肌纤维收缩。由于肌酸的补充使磷酸肌酸储备增多，在肌肉收缩过程中，磷酸肌酸能够更及时地将磷酸基团转移给二磷酸腺苷（ADP），重新合成三磷酸腺苷（ATP）。ATP 是肌肉收缩的直接能量来源，更多的能量供应使得肌肉能够承受更大的负荷，从而提升力量。例如，在卧推训练中，补充肌酸后的运动员可以更轻松地举起更重的重量，或者在相同重量下完成更多的重复次数。
细胞水合作用促进：一水肌酸进入肌肉细胞后会增加细胞内的渗透压，促使细胞外的水分进入细胞内，导致肌肉细胞水合作用增强。这种水合作用使肌肉细胞更加饱满、充盈。饱满的肌肉细胞能够更好地传导力量，同时为肌肉收缩提供更稳定的结构基础。就像一个充满气的轮胎比瘪胎更能承受重量一样，水合后的肌肉在力量训练中更有优势，有助于提升肌肉力量。
爆发力增强机制
快速能量释放：对于需要瞬间爆发力的运动（如跳远、铅球、短跑起跑等），肌肉必须在极短时间内爆发出强大的力量。一水肌酸的存在确保了在运动开始后的几秒内，肌肉能够快速获取能量。当爆发力运动开始时，肌肉中的磷酸肌酸迅速分解，将磷酸基团转移给 ADP，合成 ATP 的速度极快，为肌肉收缩提供了即时的能量支持。这种快速的能量释放使得肌肉能够在瞬间产生强大的收缩力，从而增强爆发力。例如，在跳远项目中，运动员起跳瞬间需要强大的腿部爆发力，补充肌酸后的运动员能够更有效地利用磷酸肌酸储备，在起跳时爆发出更大的力量，进而提高跳远成绩。
神经肌肉功能改善：一水肌酸可能还会对神经肌肉功能产生积极影响。它能够提高神经肌肉接头处的信号传递效率，使得大脑发出的运动指令能够更快速、准确地传递到肌肉。在爆发力运动中，这种高效的神经肌肉传导尤为重要。更好的信号传递意味着肌肉能够更迅速地响应大脑的指令进行收缩，从而增强了肌肉的爆发力。例如，在短跑起跑时，运动员的大脑发出起跑信号，肌酸改善的神经肌肉功能可以使腿部肌肉更快地收缩，产生更强大的起跑爆发力。
